期刊简介
《中国听力语言康复科学杂志》简介 《中国听力语言康复科学杂志》是由中国残疾人联合会主管、中国聋儿康复研究中心主办的双月刊，也是目前我国听力语言康复领域中唯一一本国家级学术期刊。本刊以传播听力语言康复科学的新理念、新技术、新方法为宗旨，力图为行业提供全面的科技动态，为听力语言康复事业搭建良好的信息平台。 本刊内容涵盖听力语言康复科学的多个领域，设有专家笔谈、基础研究、临床研究、康复教育、康复论坛、综述、新技术与新进展、个案研究等多个特色栏目。 Introduction to Chinese Scientific Journal of Hearing and Speech Rehabilitation Chinese Scientific Journal of Hearing and Speech Rehabilitation is a bimonthly journal managed by China Disabled Persons’ Federation and sponsored by China Rehabilitation and Research Center for Deaf Children. It is by far the only national scientific journal in the field of hearing and speech rehabilitation. It aims to spread new methods, techniques and theories of hearing and speech rehabilitation, provide comprehensive technical information and build a common information platform for rehabilitation professionals and parents of hearing-impaired children. The journal covers various aspects of hearing and speech rehabilitation and has established several characteristic columns, such as Expert Forum, Basic Research, Clinical Research, Rehabilitation Education, Rehabilitation Tribune, Review, New Technology and Case Study.
羽毛球对颈椎的隐形伤害：为什么你可能需要换个运动
时间：2025-05-22 17:31:49
你可能听说过打羽毛球对颈椎有好处，因为那些抬头挥拍的动作能拉伸颈部肌肉。但如果你是颈椎病患者，这个“好处”可能要打个问号了。想象一下，你的颈椎就像一根被过度拉扯的橡皮筋，频繁的挥拍动作会让这根已经紧绷的皮筋承受更大压力——专业运动员的颈椎病往往就是这么来的。
为什么羽毛球可能成为颈椎的隐形杀手？
当羽毛球高速飞来时，接吊球需要突然向前探头，这个动作就像急刹车时脖子被猛地甩出去（医学上叫“挥鞭样损伤”）。而扣杀时的反复后仰，则像两块积木不断碰撞，时间长了椎体边缘容易增生骨刺。更别说单手发力导致的左右肌肉失衡，可能让颈椎关节像拧毛巾一样发生旋转错位。
这些信号提醒你该换运动了
如果打完球出现手指发麻、头晕，或者转头时听到“咔咔”声，说明你的颈椎已经在抗议。特别是拍片显示曲线变直、骨刺形成的人，继续挥拍可能让僵硬的老化颈椎雪上加霜。
比羽毛球更友好的选择
试试把自己想象成一片浮叶——游泳时水的浮力能托起脊椎，让每节椎间盘像泡在温水里放松。蛙泳的对称划臂特别适合脊柱侧弯的人，自由泳则要像拉链一样保持身体笔直，避免扭动。
瑜伽和普拉提则是给脊椎穿“隐形铠甲”的运动。那些缓慢的猫牛式动作，其实在悄悄锻炼深层的腹横肌和多裂肌，这些肌肉就像内置支架一样稳住晃动的椎体。办公室族甚至可以用瑞士球练习坐姿，感受核心肌群像网状安全带般收紧的感觉。
给运动加个“缓冲垫”
如果实在舍不得羽毛球，记得把热身做得像煮面条一样充分——先慢跑让身体“变软”，再做颈部拉伸模仿写字楼里的“天花板观察游戏”。双打时多换手发球，避免总用同一侧肌肉当“劳模”。
最后记住，养护脊椎就像养护老房子，与其等承重墙（脊椎）开裂了再修补，不如平时用温和运动给它均匀减压。毕竟你的脖子不是羽毛球拍，经不起日复一日的强力扣杀。