期刊简介
《中国听力语言康复科学杂志》简介 《中国听力语言康复科学杂志》是由中国残疾人联合会主管、中国聋儿康复研究中心主办的双月刊，也是目前我国听力语言康复领域中唯一一本国家级学术期刊。本刊以传播听力语言康复科学的新理念、新技术、新方法为宗旨，力图为行业提供全面的科技动态，为听力语言康复事业搭建良好的信息平台。 本刊内容涵盖听力语言康复科学的多个领域，设有专家笔谈、基础研究、临床研究、康复教育、康复论坛、综述、新技术与新进展、个案研究等多个特色栏目。 Introduction to Chinese Scientific Journal of Hearing and Speech Rehabilitation Chinese Scientific Journal of Hearing and Speech Rehabilitation is a bimonthly journal managed by China Disabled Persons’ Federation and sponsored by China Rehabilitation and Research Center for Deaf Children. It is by far the only national scientific journal in the field of hearing and speech rehabilitation. It aims to spread new methods, techniques and theories of hearing and speech rehabilitation, provide comprehensive technical information and build a common information platform for rehabilitation professionals and parents of hearing-impaired children. The journal covers various aspects of hearing and speech rehabilitation and has established several characteristic columns, such as Expert Forum, Basic Research, Clinical Research, Rehabilitation Education, Rehabilitation Tribune, Review, New Technology and Case Study.
八类维生素服用指南：最佳时间、禁忌搭配及适用人群全解析
时间：2025-06-06 11:02:51
维生素是维持人体健康的重要营养素，正确服用各类维生素能有效预防疾病、提升生活质量。以下是八类维生素的服用注意事项，涵盖最佳时间、禁忌搭配及适用人群，助您科学补充：
一、维生素A：护眼防干涸，避免过量毒
最佳服用时间：建议餐后服用，因其为脂溶性维生素，需脂肪辅助吸收。
禁忌搭配：
避免与维生素C同服，可能降低吸收效率。
不可与皮质激素、氟尿嘧啶等药物联用，易引发副作用。
适用人群：夜盲症、干眼症患者及婴幼儿，长期缺乏可致角膜软化。
注意：过量易引起头痛、脱发，孕妇超量可能导致胎儿畸形。
二、维生素B族：代谢“燃料”，避开刺激更高效
最佳服用时间：午餐后或两餐间（下午3-5点），减少胃肠道刺激。
禁忌搭配：
禁与咖啡、浓茶同服，影响吸收。
糖尿病、肾障碍患者需遵医嘱，避免加重代谢负担。
适用人群：素食者、孕妇、饮酒者及易口腔溃疡人群，可增强免疫、缓解疲劳。
三、维生素C：抗氧化先锋，酸性环境是关键
最佳服用时间：饭后半小时，避免空腹刺激胃黏膜。
禁忌搭配：
勿与虾蟹、牛奶同食，可能引发不适或降低吸收。
避免与抗酸药（如达喜）合用，酸碱中和影响效果。
适用人群：吸烟者、高强度劳动者及坏血病患者，可增强免疫力、淡化色斑。
四、维生素D：阳光维生素，补钙好搭档
最佳服用时间：早餐后或睡前，随脂餐吸收更佳。
禁忌搭配：避免与泻药同服，可能加速排泄。
适用人群：室内工作者、老年人及孕妇，可预防佝偻病、骨质疏松。
五、维生素E：抗衰老卫士，警惕凝血冲突
最佳服用时间：餐后或睡前，促进脂肪吸收。
禁忌搭配：
不宜与阿司匹林、华法林同服，增加出血风险。
雌激素合用需谨慎，可能诱发血栓。
适用人群：备孕女性、三高患者及色斑困扰者，能调节代谢、保护心血管。
六、维生素K：凝血幕后英雄，避开抗凝药
最佳服用时间：餐后服用，油脂助力吸收。
禁忌搭配：避免与华法林等抗凝药同服，抵消药效。
适用人群：术后恢复者、长期抗生素使用者，预防出血风险。
七、叶酸：胎儿守护者，避开金属离子
最佳服用时间：早餐或午餐后半小时，温水送服。
禁忌搭配：不宜与含锌物质（如牡蛎）或抗癫痫药同服，影响吸收。
适用人群：孕妇、巨幼红细胞贫血患者及同型半胱氨酸偏高者，预防胎儿神经缺陷。
八、烟酸（维生素B3）：控脂能手，慎防潮红
服用建议：随餐服用减少胃肠刺激，从小剂量开始以避免面部潮红[citation:未直接提及，需结合B族特性]。
适用人群：高血脂、糖尿病前期患者，辅助调节血脂代谢。
总结：科学补给，事半功倍
维生素虽好，但需因人而异。脂溶性维生素（A/D/E/K）宜餐后服用，水溶性（B族/C/叶酸）可灵活安排。忌盲目混搭药物或食物，孕妇、慢性病患者应咨询医生。均衡饮食仍是根本，补充剂仅为辅助，过量可能适得其反[citation:综合各网页信息]。